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假期、周末，家长有了更多时间陪孩子外出享受快乐时光，但一想到在外面吃饭，有些妈妈难免不放心。本期，我就教大家几招。 1.选择相对正规的餐厅。尽量选择自己熟悉、比较正规、知名度较高的餐厅。如果没有，可就近找一下，但注意观察餐厅整体卫生条件，厨房是否开放，人气是否比较高等。因为餐厅卫生差，消费者没有理由相信他们提供的菜是卫生的；人气不高，食材消耗少，有些食物可能不够新鲜。 2.点清淡的主食和菜品。这主要考虑两方面问题：一是孩子对盐、油需要量很少，1岁内完全不用吃盐，2岁内每天少于1克，3岁内少于2克，5岁前少于3克；2~3岁烹调油摄入量每天不超过15~20克，4~5岁不超过20~25克。二是吃清淡菜品有利于品尝原料本身是否新鲜，口味重的菜容易掩盖变质、有异味的食材。 菜品方面，推荐腰果虾仁芹菜、木须肉、松仁玉米、清蒸鲈鱼。避免点鱼香茄子、干煸豆角、糖醋排骨等油腻菜品。主食可选择五谷丰登、疙瘩汤、粥、清淡的饺子、玉米小馒头等，少吃油条、油饼等。 3.告诉店员油盐减半。大家可能都遇到过这种情况，明确告知“少油少盐”，结果上来的菜没什么变化。这很可能是“少油少盐”这个词太含糊，厨师不知道多少才算“少”。我的方法是：明确告诉店员“油盐减半”。如果菜依然油、咸、甜，可准备一碗温水，涮一下再给孩子吃，汤拌饭最不可取。 4.点好菜自己先尝尝再给孩子吃。不仅要求家长尝一下咸淡，更要把住食物“新鲜关”。跟大家分享一个我的经历：孩子很喜欢吃松仁玉米，出去吃饭都会给他点一份。一次，我帮孩子尝菜，一股哈喇味从玉米的甜香中“脱颖而出”，显然是松子已经氧化变质。 5.最好不点鲜豆类蔬菜。鲜豆类蔬菜（四季豆、豆角、扁豆等）含有植物红细胞凝集素、皂素等有害物质，如果加热不充分，吃了容易中毒。由于餐馆上菜时间紧张、炒菜分量大，可能存在加热不充分问题，导致有害物质残留。安全起见，外出最好别给孩子点这类食物，如果想吃，家长要先尝一下食材是否加热软烂。 6.含有生鸡蛋的食物不建议吃。没有熟透的鸡蛋，不仅抗营养物质（生物素结合蛋白、蛋白酶抑制剂）等未能充分破坏，还可能存在沙门氏菌污染。寿喜烧、溏心鸡蛋、含生鸡蛋的沙拉及提拉米苏都不建议给孩子吃。 7.给孩子带餐盘和筷子。如果没有自己带，公共餐具建议用热水烫一下再给孩子用。如果是聚餐，可先把孩子的饭菜单独夹出来，避免交叉感染。 相关搜索： 羽悦本草的总部在哪，是低门槛创业者首选 羽悦本草的招商门槛高吗？代理有保障吗 羽悦本草的口碑怎么样，受大众欢迎吗 羽悦本草值得投资吗，成就了多少草根富豪 羽悦本草做的人多吗？都有赚到钱吗 羽悦本草是怎样的经营理念？好做吗 羽悦本草要找谁代理，负责人浩哥招实力代理 羽悦本草加盟公司有培训营运技巧吗 羽悦本草公司指定加盟微信hao373562651 羽悦本草到底是做什么的，是一个什么样的组织 羽悦本草真的有那么好吗，加入要怎么赚钱 羽悦本草是什么样的公司，可以轻松赚钱吗 羽悦本草代理怎么做，百万股东浩哥带你赚 羽悦本草代理挣钱快吗，股东浩哥带你月入过万 羽悦本草总部负责人浩哥全球招募合伙人 羽悦本草金牌讲师浩哥，亲授实战经验 羽悦本草怎么加盟，公司招商电话多少 羽悦本草是什么模式的，要如何裂变团队 羽悦本草能有哪些疗效，是公认的好产品吗 羽悦本草有多少代理，月收入最高的是多少 |
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